Loveswing

Onderstaand een beschrijving van een Tantra-YoY meditatie. Een meditatie om je liefde, je levensvreugde helemaal tot leven te laten komen. Je kunt deze meditatie alleen doen of met ’n tweeën. Veel plezier!


Leg een hand (of twee) op je hartchakra. Voel de warmte van je hand(en). Ontspan je lijf, ontspan je gezicht. Open je borstkas, geef je hart de ruimte. Adem rustig en diep in- en uit door je hart. Voel de adem in je hart. Zuig de lucht zoveel mogelijk naar (in) je hart. Ontspan helemaal op je uitademing. Voel de liefde, de vrede, de rust die ontstaat. Laat het maar warm worden in je hart.

Voel de warmte van je hart. Geef je maar over, relax, het is goed. Alles wat er is, is goed. Wat het ook is, het is oké. Heb geen oordeel. Laat het bij je hart maar warmer en warmer worden. Heel je borstkas wordt warm… Maak die warme (vuur)bol maar groter en groter. Laat je maar vullen met liefde. Laat de warmte zich maar verspreiden over heel je lijf.

Maak ook een tuutje met je mond op de inademing. Zuig de energie krachtig naar binnen. Stuw je energie naar je hartcentrum, dan naar buiten, stroom uit, laat los. Maak geluid (AH) bij de uitademing, ontspan je keel, geef je over. Let go! Voel maar wat je voelt. Geniet ervan, voel warmte, voel liefde. Wordt liefdeVOL en stroom dan over van liefde… Voel liefde. Wordt liefde!


Loveswing – alleen

Maak geen voorwaarden om gelukkig te zijn. Verbeeld je geluk, gebruik je verbeeldingskracht. Ga dan schommelen. Laat je hart pulseren… Stel het je voor… Schommel maar naar binnen. Laat je hart groter groeien. Trek de adem door je hart naar binnen, eerst in het centrum van je hartchakra, dan expanderend in je lijf, van binnen naar buiten. Adem zo bewust en diep mogelijk in. Laat je hart groter groeien, je borstkast opzwellen! Een halve schommelbeweging: de schommel hangt nu boven aan.

Maak dan de (energie) schommel klaar om naar beneden te gaan. Duw je adem + energie op de uitademing eerst krachtig naar het centrum (je hart), dan naar voren, naar buiten. Ook nu weer door / vanuit je hart. Je hart trekt zich enigszins samen, een mooie pulsatie. Schommel dan weer naar binnen. Naar buiten, naar binnen. Adem intens en krachtig. Verplaatst je energie: in – uit – in – uit. Voel je liefdesenergie stromen, neem waar!
Tantra YoY meditaties: Hartmeditatie, ontdek de kracht van je hart


Tantra YoY meditaties: Hartmeditatie, ontdek de kracht van je hartLoveswing – met twee

Doe altijd eerst bovenstaand deel. Doe het alleen, lig op jezelf. Doe dan als je zover bent je ogen open. Kijk elkaar aan, kijk in elkaars ogen. Voel je liefdesenergie en laat die in elkaar overstromen. Overlaat je partner met jouw liefdesenergie.

Als je uit ademt geef je rust, warmte, liefdesenergie, vrede, verbinding. De (energie) schommel slaat helemaal uit, buiten jou, in je partner. Bij je inademing ontvang je het terug. De (energie) schommel komt bij je binnen, je wordt helemaal gevuld. Adem tegengesteld. Jij uit / zij in. Maak een mooie flow…
Schommel in – uit – in – uit.

Gebruik je handen, armen (Tai Chi style) om de schommel te ondersteunen. Beweeg op je uitademing je handen in een kommetje heel rustig naar je partner toe. Bied zo a.h.w. ware ook symbolisch jouw liefde aan. Op de inademing ontvang je liefde. Trek je handen terug naar je hartchakra; ellebogen breed, open je borstkas. Blijf kijken, blijf schommelen en wordt steeds warmer. Blijven stromen en los op in die liefdes energiestroom. Voel de liefdes energie in en uit stromen. Onderdruk de neiging om iets te doen.

Adem in – uit – in – uit. Blijf gewoon ontspannen en wordt de energiestroom. Misschien dat jullie lichamen een beetje willen meebewegen. Maar ga niets doen…. Laat handelen achterwege. ZIJN i.p.v. doen. Voel, neem waar, geniet… Blijf ontspannen, maak een mooie warme swing. Maak vuur!! Laat jullie harten maar warm worden.

Als jullie samen zijn… Kun je ook in Shiva / Shakti gaan zitten. Blijven schommelen, laat je niet afleiden. Ook nu hoef je niets te doen. Blijf ontspannen, maak maar een mooie warme swing. Maak vuur!!
Laat jullie harten maar samensmelten. Laat jullie lichamen maar samensmelten. Wordt één. YoY

ttttThis post has already been read 624 times!

Meditatie: Loveswing

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.