Simpele ademmeditatie: om wat rustiger te worden
(met dank aan Ingrid).
Deze meditatie kan je overal doen. Zittend, staand, liggend. In het begin heb je misschien wat meer tijd en privacy nodig. Later kan het kort, lang, overal. Ga met je bewustzijn naar je adem. Adem in, adem uit. Probeer je adem een beetje langzamer en dieper te maken dan normaal. Visualiseer je dat je bij de IN-ademing, warmte, energie, kracht, liefde inademt. Bedenk je dat die ademstroom binnenin je, allemaal fleurige bloemen losmaakt. Als je UIT ademt, kun je alles loslaten wat je niet meer nodig hebt. Zucht eens diep en laat het maar los.
ttttThis post has already been read 471 times!
Meditatie: Simpele ademmeditatie