The Bubble of YoY brengt je in de Loving space…
Introductie
Jullie hebben deze meditatie gedaan op onze workshop. Onderstaand staat hij nog eens summier beschreven. De meditatie heet Bubble of YoY. Je kunt hem alleen doen of samen met je (meditatie)partner. Zoek een rustig muziekje uit voor bij de meditatie. Zorg dat je lekker makkelijk, zit met je rug recht. Leg je handen op je dijen, sluit je ogen. Adem de gehele meditatie door je mond. Reken qua tijd op een half uurtje.
Handig om alvast te weten is dat de Seat of YoY een (subchakra) plek is tussen je hartchakra en je keelchakra. Je vind hem door hoog (volledig) in je longen te ademen. De YoY-sensatie voel je als je dan je adem even inhoudt c.q. als je rustig uitademt.
De meditatie Bubble of YoY heeft een aantal delen.
Eerste deel. We komen tot rust en ademen zo bewust en volledig in- en uit. Mocht je niet meer weten hoe de volledige ademhaling gaat, luister dan naar de geleidde meditaties op de CD ” Leven in Vreugde en Overvloed”. Heb je die nog niet, koop hem dan in de webshop.
In het tweede deel van de meditatie gaan we op zoek naar ons vreugdegevoel. Laat je maar leiden door de meditatie. Het is “belangrijk dat je in dit stadium van de meditatie contact kunt maken met jouw levensvreugde en de Seat of YoY (al een beetje) kunt voelen.
In het derde deel van de meditatie ontdekken we de Bubble of YoY. Laat je ook nu maar leiden door de meditatie. Laat je blijdschap maar groeien. Zie je de Bubble of YoY maar voor als een mooie groeiende zeepbel.
In het laatste deel maken contact met onze (meditatie)partner en de rest van de wereld. Meditatie vindt volgens ons plaats in de wereld. Verbinding met onszelf, betekent tegelijkertijd verbinding met anderen, met het bestaan.
Gewoon samen zijn…
ZIJN.
Veel plezier met de Bubble of YoY!
Deel 1 – Volledige ademhaling – minimaal 5 minuten!
Ga rustig zitten.
Richt je aandacht op je adem.
Adem in…. adem uit….
Kijk eens of je in de komende minuten bewust en volledig kunt gaan ademen.
Een bewuste, mooi, diepe, ronde, volle ademhaling.
Voel vooral de bovenkant van je longen, het laatste stuk van je ademhaling.
Voel hoe je longen zich vullen en voel de druk op je keel.
Adem zo een minuut of vijf…
Deel 2 – Levensvreugde – 10 minuten of meer.
Fase 1: De herinnering
En zo adem je bewust en volledig…
Laten we nu een stapje verder gaan.
Ga maar in gedachten naar een moment in je leven dat je heel erg gelukkig was.
Ga naar een geweldig moment in je leven.
Er komen er vast wel een paar voorbij.
Laat al de momenten die in je opkomen maar de revue passeren….
En kies dan het mooiste moment uit. Stel je voor hoe dat was.
Haal je weer helemaal voor de geest wat er toen was:
waar het was, met wie je was, wat er gebeurde.
Herbeleef de herinnering….
Zie, voel, hoor, ruik en proef alles wat er toen ook was
Beleef het maar weer. Laat het maar rondzingen….
En zet een punt als je gedachten van het mooie afdwalen, blijf in het gevoel van happiness.
Fase 2: Het geluksgevoel
Haal nog eens lekker diep adem. Zucht nog eens diep en ontspan….
Adem met elke inademing het gevoel dat bij die beelden in je opkomt, dat geluksgevoel, naar binnen in je lijf.
Merk dan maar, dat je niet alleen maar de beelden weer ziet van wat er gebeurde,
je gaat ook helemaal terug naar het gevoel dat je toen had.
Dat enorme geluksgevoel, die happiness, je voelt het weer helemaal.
Beleef het moment als het ware helemaal opnieuw.
En dat mag je laten merken.
Had je toen een enorme smile op je gezicht, smile nu weer.
Huilde je toen van geluk, huil nu weer…..
Voel je weer helemaal, zoals jij je toen voelde.
Voel je weer happy, geraakt, hemels,….
En zet een punt als je gedachten van het mooie afdwalen, blijf in het gevoel van happiness.
Adem het geluksgevoel maar heerlijk naar binnen.
Adem zo volledig mogelijk in, tot aan de bovenkant van je longen en laat je adem de Seat of YoY raken.
Met elke inademing laat je het gevoel dat bij de beelden in je opkomt,
dat geluksgevoel, naar binnen in je lijf stromen.
Fase 3: De Seat of YoY
Focus nu op de Seat of YoY en stel je maar voor dat je daar in en uitademt.
Natuurlijk adem je fysiek door je longen, maar stel het je maar voor.
Als je ademhaalt voel dan in het laatste stuk van je inademing je Seat of YoY.
Stel je voor dat het geluksgevoel daar naar binnen stroomt en vervolgens door je hele lijf.
Adem maar een tijdje dat geluksgevoel in je Seat of YoY.
En ga dan je lijf maar eens langs.
In je lijf stroomt jouw levensenergie.
Die levensenergie heeft allerlei vormen:
seksuele energie, hartstocht, passie, liefdesenergie, verbeeldingskracht…….
Het geluksgevoel, dat met elke inademing bij jou naar binnen en naar de Seat of YoY stroomt,
maakt daar binnen in je lijf contact met al die verschillende energieën.
Contact met je seksuele energie, je lust.
Contact met je levenskracht, je power.
Met je passie, je hartstocht.
Met je liefdesenergie.
Contact met je creatiekracht, je intuïtie
Met jouw devotie.
Steeds als je energie tegenkomt, in welke vorm dan ook, laat je die energie dan meedoen.
Laat de energie in de Seat of YoY maar aanzwellen.
Met elke ademhaling dijen niet alleen je longen uit,
ook je Seat of YoY wordt groter, voller, energieker.
Het geluksgevoel en de energieën vermengen zich in één krachtige, stralende, bruisende, oneindige levensbron. Je laat je er helemaal door vullen. Er is meer en meer! Je voelt je steeds blijer, gelukkiger, happier worden met elke ademhaling. Blijf maar voelen, ervaren, al die energie die in jou is en die nu vrij komt, energie die stroomt…, groter groeit. Voel maar…. Blijdschap, YoY!! De Seat of YoY is het centrum.
Deel 3 – Bubble of YoY – zo lang je wilt….
Fase 1:
Het stroomt nu in en door je heen.
Je hele lijf wordt groter, voller, energieker.
Stel je maar voor dat je in een grote bel van vreugde zit…
Je zit in een Bubble of YoY !!
Je voelt de levensvreugde in je stromen:
naar je hart, je buik, je onderlijf,
je benen tot in je tenen,
je armen tot in je vingertoppen,
naar je keel, je hoofd, het stroomt tot in je haarpunten.
Stel je maar voor dat je in een steeds grotere bel van vreugde zit…
Je zit in de Bubble of YoY !!
En net zoals een zeepbel groter wordt als er meer lucht in komt,
zo wordt deze Bubble groter doordat je er steeds meer van die energie,
dat heerlijke gevoel, meer geluksdeeltjes in stopt.
Als je uitademt voel je de geluksdeeltjes in je stromen:
naar je hart, je buik, je onderlijf,
je benen tot in je tenen,
je armen tot in je vingertoppen,
naar je keel, je hoofd, het stroomt tot in je haarpunten.
Je bent een Bubble of YoY, een bel van vreugde, van geluk.
Je hoeft helemaal niet meer te denken aan waarom je zo gelukkig was, wat er gebeurde,
je voelt je niet meer gelukkig, je bent het gewoon!
Die vreugde is er niet meer door iets of door iemand, het is ultieme YoY! Levensvreugde!!
De vreugde die je nu voelt, is niet meer het geluksgevoel of liefdevolle gevoel
dat door iets of iemand ontstaat, of voor iemand is,
het is gewoon alleen maar vreugde, liefde, vrede, geluk.
Fase 2: Oneindige ruimte
Die grote Bubble of YoY, die prachtige bel gevuld met stralende vreugde, wordt zo groot, oneindig groot! En vol, zo vol, zo krachtig, dat hij de hele omgeving in zich op kan nemen. Je levensvreugde verspreidt zich, je Bubble wordt groter en groter….
Je hele lijf tintelt ervan.
Al die schitterende vreugdedeeltjes in en om je lijf!!
De hele omgeving tintelt ervan!
Al die schitterende vreugdedeeltjes in en om je lijf!!
Je maakt je omgeving, de hele wereld deelgenoot van jouw levensvreugde.
En dat is te zien.
Je bent het stralende middelpunt in jouw wereld, in de hele wereld.
Je verspreidt je levensvreugde naar alles en iedereen om je heen.
De mensen om je heen weten niet wat ze precies zien,
ze merken dat ze blij en happy worden als ze bij jou in de buurt zijn.
Het is fijn om deel uit te maken van jouw Bubble of YoY.
En jij?
Jouw YoY is oneindig, onuitputtelijk.
Die Bubble is oneindig groot en raakt nooit leeg, want vreugde is er in overvloed.
Je kan er altijd contact mee maken.
Elk moment dat jij je bewustzijn naar de Seat of YoY brengt,
en weer een Bubble laat ontstaan,
voel jij je levensvreugde.
Op elk moment kun je weer schijnen en stralen zoveel je wil…..
Deel 4 – Ontmoet de wereld – overal en altijd…
Fase 1: Je partner
Het wordt nu weer tijd om helemaal in de wereld te zijn.
Doe je ogen open en laat je vreugde zien!
Straal en stroom en schijn…
Straal naar je partner en zie hoe hij/zij straalt.
Straal…
Laat jouw Bubble of YoY zo groot zijn dat je partner er gemakkelijk in past.
Maak je zacht en toegankelijk, klaar voor de ontmoeting.
Laat jullie Bubbles helemaal in elkaar opgaan.
“Jij” ontvangt haar in jouw Bubble.
Zij ontvangt jou in haar Bubble.
Stel het je maar voor….
Twee zeepbellen die samen één nieuwe bel vormen.
Kijk elkaar in de ogen, straal en ontmoet elkaar.
Neem de tijd.
Kijk elkaar aan en stel het je maar voor…
Jullie zitten nu in één Bubble of YoY.
Straal vreugde uit, voel de overvloed.
Geniet van het samenzijn.
Fase 2: Je omgeving
Sta op en loop rond, en straal vreugde uit naar alles en iedereen op je weg……
Leef en straal vreugde uit.
Leef en En-YoY.
Be YoY.
ttttThis post has already been read 363 times!